Kas metsikut riisi peetakse süsivesikuteks?

2024 Autor: Stanley Ellington | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 00:15

Seal on 52 grammi süsivesikuid ühes tassis pikateralise keedetud pruuniks riis , samas kui sama palju keedetud, rikastatud lühiteralist valget riis on umbes 53 grammi süsivesikuid . Teisest küljest keedetud metsik riis on ainult 35 grammi süsivesikuid , muutes selle üheks parimaks võimaluseks, kui soovite oma süsivesikuid sissevõtt.

Järelikult, kas metsik riis sobib madala süsivesikusisaldusega dieedi jaoks?

Tuntud ka kui Kanada riis ja indiaanlane riis , metsik riis ei ole väga populaarsed, kuid on sellegipoolest uskumatult toitvad ja lisaboonusena on madal sisse süsivesikuid samuti. Keedetud metsik riis sisaldab vaid 21,34 grammi süsivesikuid 100 grammi kohta, samuti peaaegu 4 grammi valku samas portsjonis (USDA andmetel).

Võib ka küsida, kas metsik riis või pruun riis on tervislikum? Kui soovite vähendada kaloreid ja suurendada valgu tarbimist, metsik riis on parem variant. Portsjon metsik riis sisaldab vähem kaloreid ja kahekordse valgusisaldusega pruun riis . Mõlemat tüüpi riis on suurepärased kiudainete, antioksüdantide ja toitainete, nagu mangaan, magneesium ja fosfor, allikad.

Kui seda arvesse võtta, kas metsik riis sobib kaalulangetamiseks?

Aita Kaalukaotus Madala kalorsusega ja gluteenivaba toiduna, metsik riis võib aidata neid, kes seda üritavad kaalu kaotama . Kuna see sisaldab palju kiudaineid ja olulisi toitaineid, saate sellega aidata vältida ülesöömist metsik riis.

Mille poolest erineb metsik riis tavalisest riisist?

Metsik riis on spetsiaalne teravili, mis on nätske ja maitsev. See sisaldab rohkem valku kui tavaline riis ning sisaldab mitmeid olulisi toitaineid ja muljetavaldavas koguses antioksüdante. Veelgi enam, söömine metsik riis regulaarselt võib parandada südame tervist ja vähendada 2. tüüpi diabeedi riski.